Outfit đi tập pilates nữ: mặc gì cho gọn, tập xong đi cà phê luôn
Outfit đi tập pilates nữ: mặc gì cho gọn, tập xong đi cà phê luôn
Nếu bạn đang tìm outfit đi tập pilates nữ cho mấy buổi đầu, câu trả lời ngắn là: một chiếc quần ôm cạp cao, một chiếc áo ôm sát thân không bị lật khi cúi, và một lớp khoác mỏng để mặc thêm khi ra về. Đồ tập pilates cần gọn, vì bạn sẽ nằm, cuộn người, nâng chân và xoay hông liên tục. Đồ rộng sẽ tuột, lật hoặc che mất tư thế mà huấn luyện viên cần nhìn.
Bài này mình viết cho người mới, theo đúng những gì khách hay nhắn hỏi shop: mặc gì để khỏi phải kéo áo giữa buổi, quần nào ngồi xổm hay nằm ngửa không lo lộ, và làm sao tập xong ghé quán cà phê mà vẫn thấy mình gọn gàng. Mình chỉ nói về cách mặc và cảm giác mặc, không nói về hiệu quả tập luyện, phần đó bạn hỏi huấn luyện viên của mình nhé.
Đi tập pilates lần đầu nên mặc gì?
Nên mặc đồ ôm theo người, co giãn được, không có chi tiết cứng ở lưng. Pilates, nhất là trên máy reformer, có nhiều bài nằm ngửa, nằm nghiêng và đưa chân lên cao. Ba điều khiến người mới khó chịu nhất thường không đến từ bài tập mà đến từ quần áo:
Thứ nhất là áo lật lên khi cúi hoặc khi nằm ngửa nâng hông. Áo dáng rộng hay áo thun dài thông thường dễ trượt về phía ngực, bạn phải dừng lại kéo xuống. Thứ hai là quần tụt cạp khi cuộn người, hoặc ống quần rộng bị kẹp vào lò xo, dây máy. Thứ ba là khoá kéo, nút hay hoạ tiết nổi ở phía sau lưng, nằm lên sẽ cấn.
Vì vậy công thức an toàn cho buổi đầu là áo ôm vừa người, quần ôm cạp cao, và để ý mặt sau của từng món trước khi mặc. Ngoài ra nhiều phòng tập yêu cầu tất có đế chống trượt, bạn nên hỏi trước khi đến.
Vì sao huấn luyện viên hay khuyên mặc đồ ôm?
Khi bạn mặc đồ ôm theo người, huấn luyện viên nhìn được đường cột sống, vị trí hông và đầu gối để chỉnh tư thế. Đồ rộng che mất những đường này. Ôm ở đây không có nghĩa là bó chặt: bạn vẫn hít thở sâu được, cúi gập người được mà không thấy cạp quần ép vào bụng. Nếu mặc thử ở nhà thấy hít sâu bị vướng, đó là dấu hiệu nên lên một size.
Áo tập pilates: áo ba lỗ, bodysuit hay croptop?
Cả ba đều mặc được, khác nhau ở cảm giác và ở chỗ bạn định đi đâu sau buổi tập.
Áo sát nách ôm thân
Áo sát nách ôm người là lựa chọn dễ nhất cho người mới. Hai vai và tay để trống nên giơ tay qua đầu, xoay vai đều thoải mái, còn thân áo ôm nên không bị lật khi cúi. Erin Tank (A15) là áo sát nách cổ 3 phân bằng thun cotton borip, freesize. Phần cổ cao 3 phân kín hơn áo ba lỗ khoét sâu, nên lúc cúi người về trước bạn không phải đưa tay giữ cổ áo. Ra quán cà phê, cổ 3 phân nhìn gọn và chỉn chu hơn áo tập thông thường. Muốn hiểu thêm kiểu cổ này hợp với ai, bạn xem bài áo sát nách cổ cao.
Áo freesize nên bạn chọn theo số đo ngực và eo: bảng gốc của nhóm áo borip freesize là vòng ngực 70–90 cm, vòng eo 55–74 cm. Thân áo dáng croptop, dài vừa tới eo, gấu bo cong mềm ở hai bên sườn, nên bạn mặc cùng quần cạp cao là bộ đồ gọn ngay.
Bodysuit
Bodysuit liền đáy nên không bao giờ bị lật hay tuột khỏi cạp quần, kể cả khi bạn nằm ngửa nâng hông hay cuộn người. Đây là lý do nhiều bạn thích bodysuit cho pilates. Sofia Bodysuit (A18) có hai dây bản to nằm êm trên vai, cổ vuông phía trước, chất sọc Ý 2 lớp, ôm sát thân và có nút bấm ở đáy.
Có vài điều bạn nên biết trước để mặc cho đúng. Mặt sau Sofia khoét lưng thấp hình chữ U vuông, xuống quá bả vai, nên nhìn từ sau sẽ hở phần lưng trên. Hai đường khoét chân rất cao, lên tới ngang eo, vì vậy nên mặc cùng quần cạp cao để quần che phần khoét. Nếu mặc với quần cạp trễ, đường khoét sẽ lộ ra hai bên hông. Áo có hai size S và M theo số đo: S ngực 76–82 cm, eo 64–70 cm; M ngực 82–88 cm, eo 70–76 cm.
Nếu bạn chưa mặc bodysuit bao giờ, bài áo bodysuit là gì nói kỹ ưu nhược điểm, còn bài cách phối áo bodysuit có thêm các cách mặc đi làm, đi chơi.
Croptop
Croptop ôm mặc tập được, nhưng nên chọn loại ôm sát và phối với quần cạp cao để vạt áo chạm hoặc gần chạm cạp quần. Croptop rộng sẽ lật lên khi bạn nằm ngửa giơ tay. Nếu thích croptop, bạn xem thêm bài áo croptop nữ để chọn kiểu cổ và độ dài.
Quần tập pilates: biker, legging hay short?
Với pilates, quần ôm gọn đôi chân là dễ tập nhất, vì ống quần không vướng vào máy và huấn luyện viên nhìn được đầu gối. Ba kiểu hay gặp:
Quần biker dài ngang đùi: che đùi nhiều hơn quần short, ít cọ đùi trong, nằm hay ngồi xổm cũng không lo ống quần cuộn lên nếu chọn đúng size. Mặc ra phố cũng dễ phối.
Legging dài: kín chân, hợp phòng tập lạnh. Nhược điểm là ra quán cà phê sau buổi tập nhìn vẫn rõ là đồ tập.
Quần short ôm: mát, nhưng ngắn nên khi nâng chân cao bạn sẽ để ý phần dưới mông nhiều hơn. Nếu đã quen mặc short, xem bài vì sao quần short dễ lộ phần dưới vòng mông để chọn cho đúng.
Mình gợi ý Kira Biker (SB) cho người mới tập pilates. Đây là quần short biker lưng cao bằng cotton dày. Lưng cao giúp quần ôm lấy phần eo khi bạn cuộn người, và đi cùng Sofia Bodysuit (A18) thì che được phần khoét chân của áo. Ống quần dài khoảng giữa đùi tới trên gối, cạp lên tới eo, mặt trước phẳng, không túi. Quần có khóa kéo ở giữa lưng sau, nên mặc vào chỉ cần kéo khóa, không phải kéo căng cạp qua hông; vì có khóa ở lưng, bạn nên nằm ngửa thử trên thảm ở nhà một lần xem có thấy cấn không trước khi mặc đi tập. Muốn tìm hiểu kỹ về độ dài ống và cách chọn quần biker, bạn đọc bài quần short biker nữ.
Chọn size quần theo số đo eo và mông
Shop tư vấn size theo số đo, không theo cân nặng. Bảng size gốc của nhóm short, biker trên website như sau:
| Size | Vòng eo (cm) | Vòng mông (cm) |
|---|---|---|
| XS | 54 - 60 | 80 - 86 |
| S | 60 - 66 | 86 - 92 |
| M | 66 - 72 | 92 - 96 |
| L | 72 - 78 | 96 - 102 |
| XL | 78 - 84 | 102 - 108 |
Nếu số đo của bạn nằm giữa hai size, hãy nghĩ xem bạn thích mặc ôm hay thoải mái. Với pilates có nhiều bài gập bụng và cuộn người, nhiều bạn chọn size thoải mái hơn ở cạp để hít thở sâu không bị vướng. Cách đo eo, mông chi tiết có trong bài cách chọn size quần Short Idol, áp dụng được cho các dòng quần short khác của shop. Vẫn phân vân thì bạn nhắn số đo, mình chọn size giúp bạn.
4 công thức outfit đi tập pilates rồi đi cà phê luôn
Tinh thần chung của cả bốn công thức là một bộ mặc từ lúc tập tới lúc ra về, chỉ thêm một lớp khoác hoặc đổi giày. Không cần mang thêm cả bộ đồ trong túi.
Công thức 1: Sofia Bodysuit (A18) + Kira Biker (SB)
Đây là bộ gọn nhất cho buổi tập. Bodysuit liền đáy nên không bị lật, quần biker lưng cao che phần khoét chân của áo. Tập xong, bạn khoác thêm một chiếc sơ mi mỏng hoặc áo khoác dáng rộng, để mở nút, xỏ giày thể thao là ra quán ngồi được. Nhìn từ trước, cổ vuông và dây bản to khiến bộ đồ trông như một outfit đi chơi chứ không giống đồ tập.
Công thức 2: Erin Tank (A15) + Kira Biker (SB)
Công thức cho bạn chưa quen bodysuit. Áo sát nách cổ 3 phân kín cổ, ôm thân, phối cùng quần biker lưng cao. Ra về, bạn có thể buộc thêm một chiếc áo khoác mỏng ngang hông hoặc khoác ngoài. Kira Biker màu đen, còn Erin Tank có tới 19 màu, nên bạn chọn áo đen để cả bộ liền một màu, hoặc chọn áo tông đậm như xám chì, xanh đen, nâu đậm, đỏ rượu nếu muốn có chút màu mà bộ đồ vẫn trông liền mạch.
Công thức 3: Phối cùng tông màu trung tính
Nếu bạn muốn một bộ mặc được cả tuần, chọn áo và quần cùng một tông như đen với đen, hoặc nâu với kem. Bộ một màu trông chỉn chu hơn khi ra phố và dễ khoác thêm bất cứ áo nào. Đây cũng là cách nhiều bạn dùng để đi tập buổi sáng rồi đi làm việc riêng cả ngày mà không cần thay đồ.
Công thức 4: Thêm chân váy hoặc quần dài khi ra về
Buổi tập xong, nếu có hẹn ăn trưa hay đi làm việc khác, bạn có thể mặc thêm một chiếc chân váy thun bên ngoài quần biker, hoặc mang theo quần dài dáng suông. Quần biker bên trong vẫn giữ cảm giác gọn, còn bên ngoài thì đã là một outfit đi chơi. Cách phối chân váy theo từng dịp có trong bài cách phối chân váy.
Bảng tra nhanh: chọn món nào cho buổi tập của bạn
| Tình huống | Áo gợi ý | Quần gợi ý | Ghi chú khi mặc |
|---|---|---|---|
| Buổi đầu, chưa quen đồ ôm | Erin Tank (A15) | Kira Biker (SB) | Cổ 3 phân kín, dễ mặc, ra phố gọn |
| Bài nhiều động tác nằm, nâng hông | Sofia Bodysuit (A18) | Kira Biker (SB) | Bodysuit liền đáy không lật; nhớ mặc quần cạp cao |
| Tập xong đi cà phê | Một trong hai áo trên | Kira Biker (SB) | Thêm sơ mi mỏng hoặc áo khoác dáng rộng |
| Tập xong có hẹn ăn trưa | Erin Tank (A15) | Kira Biker (SB) + chân váy thun mặc ngoài | Một bộ, hai cách mặc |
Những lỗi người mới hay gặp khi chọn đồ tập pilates
Mặc áo dáng rộng cho thoải mái. Đứng thì thoải mái thật, nhưng nằm ngửa giơ tay là áo trượt lên ngực. Chọn áo ôm thân hoặc bodysuit sẽ đỡ phải chỉnh đồ.
Chọn quần quá chật cho "gọn". Quần chật khiến bạn khó hít sâu và khó gập người. Hãy chọn đúng size theo số đo eo, mông, mặc thử ở nhà bằng cách ngồi xổm và cúi gập người trước gương.
Quên kiểm tra mặt sau. Khoá kéo, nút trang trí, hoạ tiết in nổi ở lưng sẽ cấn khi nằm. Trước khi mặc, bạn lật áo quần ra xem mặt sau.
Mặc bodysuit với quần cạp trễ. Với những bodysuit khoét chân cao như Sofia Bodysuit (A18), quần cạp trễ sẽ để lộ đường khoét. Phối với quần cạp cao là gọn nhất.
Không thử ngồi xổm trước gương. Đây là phép thử đơn giản nhất. Bạn ngồi xổm, cúi người, nằm xuống thử một lần ở nhà. Chỗ nào phải kéo, chỗ nào thấy hở, bạn sẽ biết ngay.
Cảm giác mặc thật và người mẫu trong ảnh
Ảnh trong bài là ảnh của shop. Khi xem ảnh, bạn hãy chọn size theo số đo của chính mình và bảng size của từng mẫu, đừng so dáng với người mẫu. Cùng một size, mỗi người mặc lên sẽ ôm khác nhau một chút, và điều đó hoàn toàn bình thường.
Câu hỏi thường gặp
Đi tập pilates mặc quần short được không?
Được, nhưng quần biker dài ngang đùi thường dễ tập hơn với người mới. Khi nâng chân cao hay nằm nghiêng, quần biker che đùi nhiều hơn nên bạn không phải để ý phần dưới mông. Nếu đã quen short ôm, hãy chọn loại cạp cao và đúng size theo số đo.
Mặc bodysuit đi tập pilates có bất tiện không?
Bodysuit không bị lật khi nằm hay cuộn người, đó là điểm cộng lớn. Bất tiện là mỗi lần đi vệ sinh phải mở nút bấm ở đáy. Với Sofia Bodysuit (A18), bạn nên mặc cùng quần cạp cao vì đường khoét chân lên tới ngang eo.
Chọn size đồ tập theo cân nặng hay số đo?
Theo số đo. Shop chọn size theo vòng eo, vòng mông với quần và vòng ngực, vòng eo với áo, cân nặng chỉ để tham khảo. Nếu bạn ở giữa hai size, hãy cân nhắc mình thích mặc ôm hay thoải mái, hoặc nhắn số đo để shop tư vấn.
Tập xong ra quán cà phê thì nên khoác thêm gì?
Một chiếc sơ mi mỏng để mở nút hoặc áo khoác dáng rộng là đủ để bộ đồ tập thành outfit ra phố. Nếu có hẹn lâu hơn, bạn mặc thêm chân váy thun bên ngoài quần biker. Như vậy bạn không phải mang theo cả bộ đồ để thay.
Chọn bộ đầu tiên của bạn
Nếu chỉ mua một bộ cho những buổi pilates đầu tiên, mình gợi ý quần Kira Biker (SB) đi cùng Erin Tank (A15) nếu bạn thích kín cổ, hoặc Sofia Bodysuit (A18) nếu bạn muốn áo không bao giờ phải kéo lại. Bảng size đầy đủ có ngay trên trang từng sản phẩm, còn đổi size thế nào thì bạn xem chính sách đổi trả.
Bạn nhắn số đo eo, mông và ngực cho shop, mình chọn size giúp bạn để buổi tập đầu tiên chỉ cần lo tập thôi.
Cần tư vấn size hoặc chọn mẫu? Gọi hotline 0775767609
Tìm hiểu sản phẩm tại VITRAN BOUTIQUE
Xem thiết kế, chất liệu và FAQ của Short Idol VITRAN.
Xem 𝙎𝙝𝙤𝙧𝙩 𝙄𝙙𝙤𝙡 · 𝗦𝗗 - Quần Short Idol Dance: ảnh, màu, size và giá hiện tại
